O uso do salto alto, além de prejudicar seriamente a coluna faz com que ao caminhar a postura fique alterada. Os popularmente chamados sapatos de salto causam pressão em excesso nos pés onde comumente ocorre metatarsalgia.

Outros danos são causados por andar continuamente de salto alto. O hábito pode levar por exemplo, ao encurtamento dos músculos localizados na parte de trás da perna. Causa dores musculares e dor constante nos joelhos, contribuindo para a condropatia, relata o ortopedista especialista.

Especialista em Joelho no Distrito Federal

Além disso, ao aumento da carga sobre os dedos (antepé), com o calcanhar elevado, altera a biomecânica dos membros inferiores e da região lombar, pois é grande a sobrecarga, já que o peso do corpo permanece concentrado em uma pequena região dos pés.

Quem mais sofre com a elegância feminina é a coluna pois há o aumento na curvatura da região lombar (hiperlordose).

Mas, ainda tem o risco de entorses, e inflamação nos tendões, principalmente do joelho e do tornozelo. A parte vascular também é vítima do salto alto. Ao diminuir a contração muscular fica reduzido o retorno venoso podendo causar um edema nas pernas, principalmente em pessoas com predisposição.

Ainda podem ocorrer as calosidades, joanetes e encravamento das unhas, principalmente se o sapato for de bico fino.

Principais problemas aos membros inferiores

• Encurtamento dos músculos das pernas (ruptura da musculatura da panturrilha)
• Encurtamento dos tendões das pernas (provocando tendinite do calcâneo)
• Dores nos pés (calos, sesamoidite e neurona) e dores nas pernas (dores miofasciais)
• Problemas de coluna (lombalgias)
• Joanete e Bunionette
• Problemas nos joelhos (condropatia)

Como provoca o encurtamento da musculatura da perna e do tendão calcâneo, tem de trabalhar o alongamento e fortalecimento dessas estruturas constantemente.

Dicas para o uso do salto alto

• Procure alternar usando diferentes tipos de saltos no cotidiano. Faça um rodízio usando um dia um formato de salto, no outro dia um mais confortável.
• Saltos muito altos e que não dão total equilíbrio ao corpo, como o salto agulha, por exemplo, não devem ser usados todos os dias. Este tipo de salto levanta o calcanhar excessivamente. Por ser um salto muito fino, o peso do corpo vai ficar todo concentrado na ponta de seus pés. E isto causa desconforto, dor nas pernas e nos pés e prováveis doenças na coluna.
• Mude o tamanho dos saltos. Isto quer dizer que o melhor é você variar os centímetros de seus saltos. Quando você varia os tamanhos seus músculos não serão forçados em excesso todos os dias e estarão experimentando diferentes estágios de contração.
• Procure evitar fazer longas caminhadas em uso do salto alto. Se o lugar onde você precisa ir é longe e você não dispõe de condução, vá com uma sandália mais baixa até chegar mais próximo ao local. Estando perto, troque a sandália pelo salto alto.
• Cuide de seus pés e pernas. Prepare-os para aguentar o uso do salto alto. Fortaleça e alongue sues músculos e tendões dos membros inferiores de rotina.
• Saiba que saltos em torno de 3 centímetros são o melhor para o uso diário.

Referências

• A influência postural do salto alto em mulheres adultas: análise por biofotogrametria computadorizada
• Postura do pé e classificação do arco plantar de adolescentes usuárias e não usuárias de calçados de salto alto

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